Tüüpiline tööpäev
Tunned ennast ära?
Jõuad koju 19:00
Lapsed nälgivad. Sa oled väsinud. Pole 60 minutit, et tundi köögis veeta.
Mida ma kokku ostsin?
Vaatad külmkappi. Pakk hakkliha, paar köögivilja, üks pakk pasta. Mida nendest teha? Otsus võtab ainult 5 minutit.
Otsid retsepti telefonist
Avad TikTok/YouTube'i, vaatad mõne videot. Kõik tunduvad keerukad. Lõpus tellid pizza.
Pizza-tellimus iga teine päev
30 € pizza õhtu eest. 3 korda nädalas = 360 € kuus. Sel ajal tahaksid süüa kodus, aga süsteemi pole.
Mis töötab
Süsteem, mitte sundus
15-30 min retseptid
Filtreeri ainult kiired retseptid. AI saab eelistust ja paneb need tööpäevadeks. Nädalavahetustel võib olla midagi muud.
Üks-pann retseptid
Vähem nõusid pesemiseks = vähem stressi pärast õhtusööki. Klassikaline kategooria pasta, risotto, hautis, frittata.
Külmutatud portsjonid
Tee nädalavahetusel suuremat retsepti, portsjoneeri ja külmuta. Tööpäeval saad 5-min mikrolaine-õhtusöögi.
Üks pood-käik nädalas
Sa ei jõua iga päev poodi. Üks korraga, kogu nädal kaetud, ostunimekiri valmis.
Jääk-päevad nädalas
Eilse päeva jäägid + uued asjad. Reede on tüüpiline jäägi-päev, sööd ära nädala jooksul kogunenud jäägid.
AI vahetab retsepte
Liiga väsinud? Vajuta "vaheta retsept", AI annab teise sama-pika alternatiivi. Sa ei pea ise mõtlema.
Näide tööpäeva-rütm
Kuidas õhtu saab läbi
| Päev | Õhtusöök | Aeg |
|---|---|---|
| E | Pasta carbonara | 20 min |
| T | Külmutatud hautis (eelmise nädala) | 10 min |
| K | Frittata (köögivilja-jäägid) | 15 min |
| N | Üks-pann kana ja riis | 30 min |
| R | Jääkide-õhtu | 5 min |
| L | Aega-mahukam (hautis veiselihaga) | 60 min |
| P | Hautisejäägid + leib | 10 min |
Tööpäevadel ainult 15-30 min, laupäeval üks aega-mahukam retsept jätab pühapäeva jaoks ülejäägi.
Tahad rohkem teada menüü-planeerimise põhimõtetest? Loe pillar-juhendit: Menüü planeerimine: täielik juhend.
Korduma kippuvad küsimused